「どうして自分だけ、周りの人みたいに普通に仕事ができないんだろう…」
「自分に合う仕事なんて、この世に本当にあるんだろうか…」
もしあなたが今、そんな不安を一人で抱えているなら、少しだけこのページを読み進めてみてください。
ズーボねえ、こーへーさん。「発達障害 向いている仕事」って検索すると、いっぱいリストが出てくるね。
こーへーさんそうだね。ASDはコツコツ作業、ADHDは企画や営業…たしかに間違ってはいない。でもね、その通りに選んだのに、うまくいかなかった人もたくさんいるんだ。
こんにちは、こーへーです。
僕自身も、何度も「向いている仕事リスト」を見ては、
「書いてあることは分かる。でも、なぜ自分はうまくいかないんだろう」と悩んできました。
この記事は、単なる職業紹介ではありません。
- 適職リストを信じて失敗した
- 仕事が続かず、自信をなくした
- 「もう何が向いているのか分からない」と感じている
そんな過去の僕と同じ状態の人に向けて、
実体験から分かった考え方と工夫をまとめています。
第1章：【準備編】仕事探しで失敗しないための3つの大前提
大前提①：
「好き」と「得意」は同じじゃない
「好きな会社で働けたら、きっと頑張れる」
僕も、そう思っていました。
実際に、好きだったお店で働いたこともあります。
でも現実は、電話対応・マルチタスク・時間に追われる業務で頭が真っ白になり、
次第にその場所自体が怖くなってしまいました。
ここで気づいたのは、
その会社や商品が好きかどうかと
そこで求められる業務が得意かどうかは、まったく別だということ。
仕事選びでは
「具体的に、どんな作業を、どんなペースでやるのか」
を見る視点がとても大切です。
大前提②：自分の「取扱説明書」を作る
自分に合う仕事を見つけるには、まず自分を知る必要があります。
おすすめなのは、過去の仕事やバイトを振り返って、
- 自然にできたこと
- やると一気に疲れたこと
を書き出してみることです。
たとえば僕の場合は、
苦手なこと
- 電話対応（聞き取りが難しい）
- マルチタスク
- 急かされる作業
得意なこと
- 黙々と続ける作業
- ルールが決まった単純作業
こうして整理すると、
「向いていない仕事」と「避けたほうがいい業務」がはっきりします。
大前提③：オープンかクローズかは「安心感」で選ぶ
障害特性を職場に伝えるかどうかは、とても悩むポイントです。
僕も最初は、隠して働くつもりでした。
でも「配慮をお願いできない状態で、長く働けるだろうか？」と考え、
オープン就労を選びました。
どちらが正解ということはありません。
大切なのは、
不安を抱えたまま働かなくて済むかどうか
この基準で考えることです。
第2章：【実践編】職種名より「業務の中身」を見る
僕が続けられている「Webデザイナー」という働き方
今の仕事が自分に合っていると感じる理由は、主にこの3つです。
- リモート中心で通勤ストレスがない
- 一人で落ち着いて作業できる
- コードやデザイン作業がゲーム感覚で楽しい
もちろん大変なこともありますが、
- タスクをすべて見える化する
- チャットの文章をAIで整理する
- Web会議を録画して聞き返す
など、特性に合わせた工夫で乗り切っています。
意外と向いていた「品出し専門スタッフ」
品出しの仕事は、
- やることが明確
- シングルタスク
- ルールがはっきり
という点で、ASDの特性ととても相性が良いと感じました。
華やかな仕事だけが天職ではありません。
「無理なく続けられるか」という視点で見ると、
選択肢はぐっと広がります。
第3章：【応用編】「会社員」だけが答えじゃない。多様な「働き方」という選択肢
「もう、会社で働くのは無理かもしれない…」
僕も、長いあいだそう思っていました。
でもそれは、「毎日決まった時間に満員電車に乗り、オフィスで働く」という、一つの働き方しか知らなかったからかもしれません。
ここでは、僕自身や身近な人の体験から見えてきた、
少し視野を広げた「働き方の選択肢」についてお話しします。
「通勤」という最大のストレスから解放される「リモートワーク」
今の働き方で、僕が一番助かっているのは通勤がないことです。
以前は、職場に着くころにはすでに疲れ切っていて、
仕事を始める前にエネルギーを使い果たしていました。
帰宅後も何もできず、ただ横になるだけの日も多かったです。
リモートワークが中心になった今は、その通勤ストレスがなくなり、
仕事に集中できるだけでなく、家事や趣味に使える余力も生まれました。
一方で、リモートワークは孤独を感じやすいという面もあります。
そこで僕は、「Meetup」を使ってWordPress好きが集まるイベントに参加し、
同じ関心を持つ人とゆるくつながるようにしています。
「フリーランス」や「時短勤務」も選択肢
今の仕事に就くまで、僕はフリーランスになることも考えていました。
自分のペースで働ける点は魅力ですが、営業や仕事の継続には想像以上の負担もあります。
また、時短勤務や週3〜4勤務は、疲れやすい特性のある人にとって現実的な選択肢です。
ただし、専門職（Webデザイナーなど）の障害者求人では数が少なく、競争率が高いのも事実です。
もしこの働き方を目指すなら、就労移行支援などで訓練を重ね、
「安定して出勤できる日数」を少しずつ増やしておくことで、選択肢が広がることもあります。
大切なのは、
「この働き方は自分には無理だ」と最初から決めつけないことです。
妹が教えてくれた「A型・B型事業所」という居場所
働く場所は、一般企業だけではありません。
僕の妹も発達障害があり、現在はB型事業所で働いています。
彼女に合う場所が見つからず悩んだ時期もありましたが、
今は自分に合った環境で、毎日楽しそうに通っています。
A型事業所はB型より工賃が高い分、
週5日勤務など一定の負荷が求められる場合もあります。
重要なのは、
収入や世間体よりも「自分らしくいられる環境かどうか」。
A型・B型事業所も、立派な「働き方の一つ」です。
第4章：【定着編】就職はゴールじゃない！「仕事が続かない」を防ぐ5つのサバイバル術
「内定が出た！やったー！」…でも、本当のスタートはそこからです。
ここでは、僕が実際に仕事をする中で編み出した、「長く働き続ける」ための、ささやかながら効果絶大のサバイバル術をお伝えします。
術①：混乱は「見える化」で防ぐ！こーへー流タスク管理術
頭の中だけで仕事を管理しようとすると、パニックになりませんか？ 僕は、ビジネスチャット「Slack」のリスト機能を使い、全ての仕事を「見える化」しています。
- 全ての仕事をリストに書き出す
- 優先順位の高い順に並び替える
- 「未着手」「進行中」「完了」などのラベルをつける
こうすることで、今やるべきことが一目でわかり、上から一つずつ、シングルタスクで集中して片付けていけます。TrelloやAsanaなど、他のツールでも応用できますよ。
術②：不安をなくす「報連相」とコミュニケーションのコツ
仕事でミスを防ぐために、僕が報連相で意識しているのは「まず自分で調べる、でも抱え込まない」というバランスです。
わからないことがあっても、すぐに「教えてください」と聞くのではなく、一度は自分で検索してみる。
その上で、どうしても分からないことだけを「ここまで調べたのですが、この部分が分からなくて…」と質問します。
また、ある程度仕事が形になったら、完成する前に「〇〇さん、現在このような状況です」とこまめにチャットで共有します。そうすれば、もし方向性がズレていても、手遅れになる前に対処できます。
術③：一番大切な仕事、それは「自分を休ませる」こと
最後に、一番大切なサバイバル術です。
それは、自分自身の「疲れのサイン」に誰よりも早く気づいてあげること。
僕はいつもコワーキングスペースで作業しているのですが、「あれ、いつもより早い時間なのに、もう集中力が切れてきたな…」と感じることがあります。それが、僕にとっての「疲労のサイン」です。
そう感じた時は、「まだ頑張れるはず」と無理はしません。それが、結果的に長くパフォーマンスを維持するための、僕なりのセルフケアなんです。
あなただけの「疲れのサイン」は何ですか？ それに気づいて、「無理しない」という選択をすること。
それが、僕たちにとって最も重要な仕事なのかもしれません。
第5章：【行動編】今日から始める！天職を見つけるための具体的なロードマップ
さて、ここまで読んでくださったあなたは、もう「自分に合う仕事なんてない」なんて思ってはいないはず。
最後は、その希望を「現実」に変えるための、具体的な行動計画です。
Step1：まずは「あなただけの宝物」を探す旅に出よう（自己分析）
「自分に強みなんてない…」もしあなたがそう思っているなら、ぜひ試してほしいことがあります。それは、「人から褒められた経験」を思い出してみることです。
こーへーさん僕も昔、就労移行のスタッフさんから「こーへーさんって、パソコンがすごい得意ですよね」と褒められたことがあったんだ。その時は「そんなことないですよ」なんて気に留めなかったけど、今思えば、それが僕の「強み」だったんだよね。
普段の何気ない会話の中に、あなたの才能のヒントは隠されています。
「〇〇するの、速いね」「そのアイデア面白い！」どんな些細なことでも構いません。
もし自分で思いつかなければ、信頼できる家族や友人に「私の得意なことって、なんだと思う？」と聞いてみるのも、素晴らしい方法ですよ。
Step2：「専門家」という名の最高の相棒を見つける（支援機関）
自分に合う事業所や支援者を、一人で見つけるのは正直、簡単ではありません。むしろ、大変なことだと思います。
でも、どうか諦めないでください。
あなたに合う環境さえ見つければ、あなたの才能や個性を存分に発揮できるチャンスが、そこには広がっています。
良いなと思う就労移行支援事業所などが見つかったら、まずは積極的に見学や体験に行ってみましょう。プログラムの内容はもちろん、スタッフさんとの相性や、事業所の雰囲気が自分に合うかどうかを肌で感じることが、何よりも大切です。その一歩が、人生を変えるきっかけになります。
Step3：「面接」は自分を売り込むプレゼンの場（面接対策）
オープン就労の面接では、あなたの「取扱説明書」を、未来の上司にプレゼンするチャンスです。
「苦手なこと」を伝えるのは、勇気がいりますよね。でも、伝え方一つで、それは大きな強みに変わります。コツは、「苦手なこと」と「そのための工夫（サバイバル術）」をセットで伝えることです。
例えば、僕ならこう伝えます。
「私は電話対応で聞き取るのが少し苦手です。**ですが、その対策として、**Web会議は必ず録画して後から確認したり、チャットでのやり取りを基本にしたりと、ミスなく業務を進める工夫を常に心がけています」
こう伝えることで、「自分を客観視し、課題解決のために行動できる人材だ」という、前向きな印象を与えることができるのです。
まとめ：あなたの未来は、あなた自身の手で変えられる
この記事のポイント
- 仕事選びは「好き」より「得意」。「自分のペースでできるか」が大事。
- 自分の「取扱説明書（得意と苦手）」を作ってみよう。
- 会社員だけが全てじゃない。リモートや時短など、働き方はたくさんある。
- 就職はゴールじゃない。「長く働くための工夫」を身につけよう。
- 一番大切な仕事は、自分自身の「疲れのサイン」に気づき、休むこと。
最後に、今まさに仕事で悩み、自信を失っているあなたへ、伝えたいことがあります。
今、仕事でうまくいっていないのは、あなたの才能や能力のせいではありません。
ただ、今の環境が、あなたに合っていないだけかもしれません。
かつての私もそうでした。自分に合っていない業務のせいで、すっかり自信を失っていました。
でも、忘れないでください。
自分に合う業務、合う環境で仕事をすれば、きっと自分でも信じられないような才能を発揮できる瞬間が、必ずあります。
きっとあなたにも、その瞬間をつかむチャンスはあります。
だから、まずは自分に合う環境を整えることから、始めてみませんか。
ズーボなんだか、ズーボも勇気が湧いてきたよ！こーへーさん、ありがとう！
こーへーさんどういたしまして。大丈夫、君の未来は、君自身の手で、きっと変えていけるよ。
この記事が、あなたの輝かしい未来への、最初の一歩となることを心から願っています。
最後まで読んでくださり、本当にありがとうございました。
更新履歴
第1稿投稿 2025年7月10日 （記事コンテンツアップ）
コメント